پارگی تاندون شانه، یکی از مشکلات شایع و دردناک در میان افرادی است که ورزشهای سنگین انجام میدهند، کارهای دستی طولانی دارند یا با افزایش سن با ضعف عضلات مواجه میشوند. حالا اگر شانهتان درد میکند و میخواهید بدانید این مشکل به پارگی تاندون مربوط است یا نه، همراه من باشید. در ادامه به بررسی علائم پارگی تاندون شانه میپردازیم، نکاتی جذاب درباره این آسیب و روشهای درمان آن را با شما به اشتراک میگذارم.
💡 علائم پارگی تاندون شانه چیست؟
پارگی تاندون شانه میتواند علائم مختلفی ایجاد کند. برخی از این علائم شدید و برخی دیگر خفیفتر هستند. اگر این نشانهها را تجربه میکنید، بهتر است سریعتر به پزشک مراجعه کنید:
1. درد شدید و مداوم
درد ناگهانی و متمرکز در ناحیه شانه یکی از علائم اصلی پارگی تاندون است. این درد معمولاً هنگام حرکت یا حتی استراحت بدتر میشود.
2. ضعف در شانه و بازو
وقتی شانه دچار آسیب شود، توانایی بلند کردن اجسام یا انجام حرکات عادی کاهش مییابد. حتی ممکن است احساس کنید شانهتان دیگر قدرت سابق را ندارد.
3. صدای کلیک یا ترک در شانه
اگر هنگام حرکت شانه صدای کلیک یا ترک میشنوید، این میتواند نشانهای از پارگی یا ساییدگی تاندون باشد.
4. تورم و التهاب
پارگی تاندون ممکن است باعث تورم و التهاب در ناحیه شانه شود که گاهی با قرمزی پوست همراه است.
5. کاهش دامنه حرکتی
اگر نمیتوانید بازوی خود را به راحتی بالا ببرید یا حرکات خاصی انجام دهید، این موضوع نشاندهنده آسیب در تاندون شانه است.
6. درد شبانه
بسیاری از بیماران گزارش میدهند که درد در شب تشدید میشود و خوابیدن روی شانه آسیبدیده تقریباً غیرممکن است.
7. تغییرات ظاهری در شانه
در موارد شدید، پارگی تاندون ممکن است باعث تغییر شکل شانه شود، مثلاً به شکل فرورفتگی یا برآمدگی در ناحیه آسیبدیده.
افسانه یا واقعیت؟ آیا پارگی تاندون بدون درد ممکن است؟ 🤔
یکی از تصورات رایج این است که اگر تاندون پاره شود، حتماً باید درد شدیدی داشته باشیم. اما واقعیت این است که پارگی تاندون گاهی بدون درد اتفاق میافتد، به خصوص در افراد مسن. در این موارد، فرد تنها با ضعف و کاهش دامنه حرکتی مواجه میشود.
عجیبترینها و جدیدترینها در مورد پارگی تاندون شانه 🛠️
- بازسازی تاندون با کمک چاپگرهای زیستی: تصور کنید به جای جراحیهای سنگین، از یک چاپگر سهبعدی برای بازسازی تاندون استفاده کنند. این فناوری هنوز در حال توسعه است اما آیندهای هیجانانگیز را نوید میدهد.
- جراحیهای رباتیک: رباتهای جراح اکنون میتوانند با دقت بسیار بالا، ترمیم تاندون شانه را انجام دهند. این روشها خطر عوارض را کاهش میدهند.
- درمانهای جدید پلاسمایی: استفاده از پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به ترمیم سریعتر تاندونها کمک میکند. بسیاری از ورزشکاران حرفهای از این روش استفاده میکنند.
نظرات مردم درباره پارگی تاندون شانه 💬
- محمد، ۴۵ ساله، تهران: «من کارگر ساختمونم و بعد از چند سال شونههام دیگه تحمل وزن نداشت. یکی از تاندونهام پاره شد و خیلی اذیت شدم. با فیزیوتراپی بهتر شدم، ولی هنوز قدرت سابق رو ندارم.»
- سارا، ۳۷ ساله، شیراز: «به خاطر ورزش سنگین توی باشگاه شونهام درد گرفت. اول فکر میکردم چیز مهمی نیست، ولی دکتر گفت تاندونم آسیب دیده. خیلی زود درمان رو شروع کردم و خوشبختانه جراحی نیاز نشد.»
- الیزابت، ۵۰ ساله، نیویورک: «بعد از یک سقوط بد، شونهام دیگه تکون نمیخورد. دکتر تشخیص داد که پارگی تاندون دارم و باید جراحی کنم. بعد از چند ماه فیزیوتراپی، الان خیلی بهترم.»
- کامران، ۲۸ ساله، کرمان: «من کشتیگیرم و پارگی تاندون برای ما چیز عجیبی نیست. ولی وقتی خودم دچارش شدم فهمیدم چقدر سخت و دردناکه.»
- جولیا، ۶۰ ساله، پاریس: «تاندون شونهام بیصدا پاره شد. هیچ دردی نداشتم ولی نمیتونستم بازوم رو بالا ببرم. پزشکم گفت این به خاطر ساییدگی طولانی مدته.»
نتیجهگیری؛ شانههایتان را جدی بگیرید!
پارگی تاندون شانه ممکن است در اثر ورزش، کار سنگین یا حتی افزایش سن رخ دهد. اگر علائم گفتهشده را دارید، نترسید و سریعاً به پزشک مراجعه کنید. درمان زودهنگام میتواند شانس بهبودی کامل را بالا ببرد.
📌 اگر درد شانهتان از کنترل خارج شده، کلینیک مغز و اعصاب دکتر مصطفی امیری آماده کمک به شماست. ما در اینجا بهترین روشهای تشخیص و درمان را ارائه میدهیم. سلامت شانههایتان را جدی بگیرید! 🌟
درمان پارگی تاندون شانه بدون جراحی؛ راهی سادهتر برای بازگشت به زندگی 🚑
پارگی تاندون شانه همیشه به معنای جراحی نیست. بسیاری از موارد این آسیب میتوانند با روشهای غیرجراحی درمان شوند، البته به شرطی که پارگی جزئی باشد یا فرد با مراقبت درست به پزشک مراجعه کند. در ادامه به بررسی روشهای درمان پارگی تاندون شانه بدون جراحی میپردازیم و نکاتی کاربردی برای کاهش درد و بهبود عملکرد شانه ارائه میدهیم.
📋 چرا بدون جراحی؟
قبل از هر چیز باید بدانید که جراحی آخرین راهحل است. اگر پارگی شانه جزئی باشد یا فرد در مراحل ابتدایی آسیب به پزشک مراجعه کند، با استفاده از روشهای زیر میتوان از جراحی جلوگیری کرد.
🛠️ روشهای درمان پارگی تاندون شانه بدون جراحی
1. استراحت و کاهش فشار روی شانه
اولین قدم برای درمان این است که به شانه استراحت بدهید. از فعالیتهای سنگین و حرکات تکراری که فشار روی شانه را افزایش میدهند، اجتناب کنید.
- از بالشهای خاص برای خوابیدن استفاده کنید تا فشار روی شانه کمتر شود.
- از انجام حرکاتی که باعث درد میشوند، خودداری کنید.
2. داروهای ضدالتهاب و مسکنها 💊
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن) میتوانند درد و التهاب را کاهش دهند. اما به یاد داشته باشید که این داروها فقط علائم را کنترل میکنند و باید همراه با سایر روشهای درمانی استفاده شوند.
3. فیزیوتراپی؛ کلید طلایی درمان 🏋️♀️
یکی از مؤثرترین روشها برای درمان پارگی تاندون شانه، فیزیوتراپی است. این روش به بازگرداندن دامنه حرکتی، تقویت عضلات و کاهش التهاب کمک میکند.
✅ تمرینات مهم:
- حرکات کششی برای افزایش انعطافپذیری شانه.
- تمرینات تقویتی برای عضلات روتاتور کاف و اطراف شانه.
- تمرینات ایزومتریک برای کاهش فشار روی تاندون آسیبدیده.
4. تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) 🩸
تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به تاندون آسیبدیده یکی از روشهای جدید و غیرتهاجمی است. این روش باعث تحریک بازسازی بافتهای آسیبدیده و کاهش التهاب میشود.
5. استفاده از ابزارهای کمکی (آتل یا اسپلینت) 🦾
برای ثابت نگهداشتن شانه و جلوگیری از حرکات آسیبرسان، از آتل یا اسپلینت استفاده کنید. این کار به شانه فرصت میدهد که خود را ترمیم کند.
6. درمانهای جایگزین و مکمل
- طب سوزنی: باعث کاهش درد و بهبود جریان خون در ناحیه آسیبدیده میشود.
- ماساژ درمانی: برای کاهش اسپاسم و بهبود عملکرد عضلات شانه مفید است.
- لیزر درمانی: این روش با تحریک بازسازی بافتها و کاهش التهاب بهبود را تسریع میکند.
7. تغذیه مناسب برای تقویت بافتها 🥦🍊
تغذیه سالم میتواند نقش مهمی در ترمیم تاندون آسیبدیده داشته باشد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C، کلاژن و اُمگا ۳ به بهبود سریعتر کمک میکند.
- منابع کلاژن: گوشت مرغ، ماهی، ژلاتین.
- ویتامین C: مرکبات، توتها، فلفل دلمهای.
- اُمگا ۳: ماهی سالمون، گردو، دانه چیا.
✅ مزایای درمان غیرجراحی
- کمتر بودن عوارض: جراحی همیشه خطراتی مانند عفونت یا آسیب به اعصاب را به همراه دارد.
- هزینه پایینتر: درمانهای غیرجراحی معمولاً هزینه کمتری نسبت به جراحی دارند.
- بازگشت سریعتر به زندگی عادی: روشهای غیرجراحی زمان کمتری برای بهبودی نیاز دارند.
افسانه یا واقعیت؟ درمان غیرجراحی همیشه کافی است؟ 🤔
واقعیت: درمان غیرجراحی برای پارگیهای خفیف و متوسط مؤثر است، اما در موارد پارگی کامل یا مزمن، احتمالاً بدون جراحی نمیتوان به نتیجه مطلوب رسید. مراجعه زودهنگام به پزشک و پایبندی به درمانها، بهترین شانس برای جلوگیری از جراحی است.
جدیدترینها و جالبترینها درباره درمان بدون جراحی 🛠️
- روشهای نوین تزریقی: علاوه بر PRP، از تزریق سلولهای بنیادی برای ترمیم تاندون استفاده میشود.
- رباتهای درمانگر: برخی دستگاههای پیشرفته فیزیوتراپی با کمک رباتها میتوانند حرکات دقیقتری برای بهبود دامنه حرکتی انجام دهند.
- استفاده از واقعیت مجازی (VR): این فناوری به بیماران کمک میکند تا تمرینات توانبخشی را در یک محیط مجازی جذاب انجام دهند.
نظرات مردم درباره درمان غیرجراحی پارگی تاندون شانه 💬
- نادر، ۵۰ ساله، تهران: «با فیزیوتراپی و استفاده از تزریق PRP تونستم شونهام رو بدون جراحی درمان کنم. هرچند طول کشید، ولی خیلی راضیام.»
- لیلا، ۳۴ ساله، اصفهان: «من ماساژ و طب سوزنی رو امتحان کردم و واقعاً موثر بود. الان شونهام مثل قبل شده.»
- جیمز، ۴۵ ساله، لسآنجلس: «ابتدا از جراحی میترسیدم، اما دکترم گفت با تمرین و فیزیوتراپی میتونم مشکل رو حل کنم. ۸۰ درصد بهتر شدم.»
- راحله، ۲۹ ساله، شیراز: «بعد از ورزش سنگین، شونهام درد گرفت. با استراحت و تغذیه مناسب خوب شدم و نیازی به جراحی نداشتم.»
- کریستینا، ۵۵ ساله، لندن: «تزریق PRP معجزه کرد! الان شونهام تقریباً عادی شده.»
پایان؛ شانههای خود را دریابید! 🌟
پارگی تاندون شانه یک تجربه دردناک است، اما همیشه نیازی به جراحی نیست. روشهای غیرجراحی میتوانند با دقت و مداومت، شانه شما را بهبود ببخشند. اگر به دنبال بهترین درمان هستید، کلینیک مغز و اعصاب دکتر مصطفی امیری میتواند با ارائه روشهای مدرن و حرفهای به شما کمک کند.
✨ به شانههایتان احترام بگذارید، چون همیشه باری از شما بر دوش دارند! 😊
تشخیص تورم تاندون
تورم تاندون می تواند توسط پزشک عمومی یا پزشک خانواده براساس علائم بیماری و معاینه تشخیص داده شود. حرکت دادن تاندون ممکن است با صدا و احساس گز گز همراه باشد که این امر به خاطر ضخیم تر شدن غلاف تاندون است.
عکسهای اشعه ایکس که انباشت کلسیم را در اطراف تاندون نشان می دهند ممکن است در تشخیص این عارضه کمک کننده باشند.
با استفاده از تستهای تصویربرداری نظیر اولتراسوند (امواج ماورا صوت) یا ام آر آی تورم غلاف تاندون قابل تشخیص است.
تورم تاندون آشیل (Achilles tendinitis)
ورم تاندون آشیل، یکی از صدمات شایع در ورزش است البته ممکن است کفشهای نامناسب غیراندازه و نا متناسب با پا و کفشهایی که پا را به خوبی نگه نمی دارند نیز منجر به این عارضه شوند. تاندون آشیل بین پاشنه و ماهیچه ساق پا قرار دارد. ورم تاندون آشیل بین بیماران مبتلا به آرتریت روماتیسمی شایع است.
تورم تاندون سوپراستیناس (Superstinatustenditis)
در این نوع تورم تاندون، تاندون اطراف بالای مفصل شانه متورم می شود و حرکت دادن بازو منجر به درد می شود (به ویژه به طرف بالا). بعضی بیماران دراز کشیدن روی شانه درگیر را در هنگام شب دردناک می یابند. اگر تاندونهای دیگری در همین ناحیه نیز درگیر شوند در این صورت ممکن است شخص مبتلا به سندروم ماهیچه گردنده شده باشد.
آرنج تنیس بازان – آرنج گلفبازان
شایعترین علامت آرنج تنیسبازان یا آرنج گلفبازان؛ اپیکان دیلیتیس جانبی (lateral epicondylitis) درد در کنار آرنج است.
اپیکان دیلیتیس میانی دردی است که در میانه آرنج و در میان بازیکنان گلف شایع است. هنگام بلند کردن یا مقاومت کردن در مقابل یک نیرو درد حادتر می شود. درد گاهی از اوقات به سمت مچ دست منتشر می شود.
تورم DeQuervain’sstenosing tenosynovitis
غلافی که تاندونهای اطراف انگشت شست (بین انگشت شست و مچ دست) را دربر می گیرد، متورم می شود. غلاف ضخیم شده تاندون همچنین تورم در این ناحیه حرکت دادن انگشت شست را دردناک می کند.
تورم تاندون انگشت/شست
در این عارضه به صورت مستقیم درآوردن انگشت یا انگشت شست با صدا همراه بوده و در حالت خمیده باقی می ماند چراکه غلاف تاندون در کف دست ضخیم شده و ملتهب می شود. گاهی اوقات همراه با برآمدگیهای کوچک در راستای تاندون است.
درمانهای تورم تاندون
درمانهای تورم تاندون با هدف کاهش درد و التهاب انجام می شوند. در بسیاری از موارد؛ تنها چیزهایی که بیمار نیاز دارد عبارتند از استراحت، استفاده از بسته های یخ روی نواحی آسیب دیده و داروهای مسکن در دسترس که نیاز به تجویز توسط پزشک ندارند . علائم تورم تاندون ممکن است از تنها چند روز تا چندین هفته بطول انجامند.
استراحت
بیماران در وحله اول لازم است از تمام فعالیتهایی که تاندون را درگیر می سازد اجتناب کنند این فعالیتها می تواند بعضی از انواع ورزشها یا حتی یک تایپ کردن ساده باشد. اگر به هر دلیلی برای بیمار امکان پذیر نباشد که آن فعالیت را بطور کامل متوقف سازد باید به هر صورت ز میزان و شدت آن فعالیت بکاهد. برای اینکه التهاب نواحی درگیر فروکش کند لازم است که این نواحی استراحت کنند. یک بانداژ، اسپلینت (splint) یا بریس (brace) ممکن است در کاهش حرکت نواحی آسیب دیده کمک کنند. در موارد متعددی ممکن اسن نیاز به گچ گرفتن ناحیه آسیب دیده باشد.
سرما و گرما
بسته یخ همینطور حوله گرم ممکن است درد و تورم را در ناحیه درگیر کاهش دهند. بسیار مهم است که در استفاده از یخ توجه داشته باشید یخ را بصورت مستقیم روی پوست قرار ندهید، یخ را در یک حوله بپیچید یا از بسته هایی که برای این منظور در بازار موجود است استفاده نمائید.
مسکنها
ایبوپروفن و دیگر داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی () در کاهش درد تاندون موثر هستند. اگر از بیماری آسم، بیماریهای کلیوی یا کبدی رنج می برید بدون مشورت اولیه با پزشک از این اروها استفاده نکنید. ممکن است تینلول (پاراستامول) برای بعضی بیماران کمک کننده باشد
تزریقات کورتواستروئید
تزریق یک استروئید در اطراف تاندون یا حتی در داخل غلاف تاندن ممکن است علائم این عارضه را کاهش دهند. به هر حال، تزریقات متوالی ممکن است خود تاندون را تضعیف کرده و سبب افزایش خطر پاره گی شوند.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپ ممکن است با ماساژ و دستکاری ناحیه درگیر درد را کاهش و باعث سرعت بخشیدن به روند بهبودی بیماری کند. یک برنامه ورزشی از تمرینات و نرمشهای ورزشی مناسب برای کشش و تقویت تاندون و عضله درگیر ممکن است کمک کننده باشد.
درمان با امواج شوک (shock wave) یا عمل جراحی
اگر ترم تاندون از نوع کلسیته (تجمع کلسیم در اطراف تاندون) باشد ممکن است استفاده از درمان با امواج شوک یا ESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy) در موارد مزمن این بیماری کمک کننده باشد. در این روش با عبور یک موج شوک از داخل پوست کلسیم موجود شکسته می شود. عمل جراحی نیز ممکن است درتخلیه تجمع کلسیم مورد استفاده قرار گیرد.
عوارض ممکن تورم تاندون
تورم تاندون درمان نشده یا با درمان نادرست به راحتی می تواند منجر به پارگی تاندون شود. پارگی تانون یک عارضه جدی تر است که در اغلب موارد نیاز به جراحی دارد.
جلوگیری از تورم تاندون
تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی که به منظور تقویت عضلات اطاف تاندون طراحی می شوند از برگشت تورم تاندون پیشگیری می کنند. بسیار مهم است که در یادگیری تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت و کشش تاندون به متخصص این امر به عنوان مثال فیزیوتراپ ماهر مراجعه کنید.
کشش و سرد کردن
افرادی که ورزش می کنند باید حتماً مراحل گرم کردن و کشش را به درستی انجام دهند. تمرینات سرد کردن و کشش پس از ورزش نیز از ایجاد تورم تاندون جلوگیری می کند.
حرکات تکراری
حرکات تکراری خطر ابتلا به تورم تاندون یا برگشت آنرا افزایش می دهند. از انجام حرکات تکراری خودداری نمائید یا حداقل بین حرکات تکراری استراحتهای منظم داشته باشید. افرادی که مشاغلشان به نحوی است که مجبور به انجام حرکات تکراری که می تواند منجر به تورم تاندون شود باید درباره راهکارهای پیشگیری از این امر با کارفرماین خود صحبت کنند.