تمرینات دست برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید

شما به دستان خود برای غذا پختن ، نظافت خانه ، و انجام بسیاری از کارهای دیگر نیاز دارید.

اما احتمالاً هیچوقت در حین انجام کارهای خود در مورد چابکی و مهارت های دستی خود فکر نمی کنید مگر اینکه به آرتریت روماتوئید مبتلا باشید.

آرتریت روماتوئید نوع دیگری از آرتریت است که به دست ها و انگشتان دست حمله می کند.

آرتریت روماتوئید یک بیماری است که در آن سیستم ایمنی بدن به مفاصل حمله ور می شود.

این بیماری معمولاً قبل از هر جای دیگر ، به مفاصل دست ها سرایت می کند.

تمرینات دست می تواند به حفظ حرکات ، انعطاف پذیری و قدرت دست های شما کمک کند.

تمریناتی که برای افراد مبتلا به آرتروز تجویز می شود ، ممکن است مشابه نباشد. و برای افراد مختلف متفاوت می باشد.

اما روماتولوژیست ، فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر شما می توانند برنامه تمرینی خاص مناسب برای دستان هر بیمار طراحی کنند.

در اینجا هفت تمرین برای دست توصیه می شود که ممکن است در برنامه تمرینی شما نیز گنجانده شود :

تمرین شماره 1

دست خود را به صورت عمودی نگه دارید و با اشاره به مچ دست ، انگشتان دست ها و انگشت شست خود را بالا ببرید.
این ورزش شروع مناسبی برای بسیاری از تمرینات دست می باشد.
این حرکت را برای هر انگشت 5 تا 10 ثانیه انجام دهید.

مچ دست خود را به صورت عمودی نگه دارید و مفاصل پایه انگشتان تان را خم کنید ، به طوری که انگشتان تان کف دست را لمس کند.
مفاصل وسط و انتهایی و مچ دست خود را صاف نگه دارید..
این یک تمرین عالی برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید است.
این حرکت را دو بار برای هر دست انجام دهید و هر بار 5 تا 10 ثانیه نگه دارید .

مچ دست و مفاصل پایه خود را صاف نگه دارید و مفاصل وسط و انتهای انگشتان خود را به سمت کف دست خود ببندید.
این موقعیت را برای پنج ثانیه نگه دارید.
این تمرین را دو بار در روز برای تمام انگشتان تکرار کنید.

دستان خود را در حالت عادی نگه دارید. شست ها صاف باشند.
به آرامی انگشتان خود را شبیه به یک بادبزن تا جایی که می توانید از همدیگر دور کنید.
حالا دست تان را مشت کنید.
هر حالت را برای پنج ثانیه نگه دارید.
این تمرین را دو بار در روز برای هر دو دست تکرار کنید.

این تمرینات دست واقعا برای کشش و حفظ تحرک دست های شما مؤثر است.

ما این تمرینات را برای قوی تر شدن دست ها توصیه می کنیم ، زیرا قدرت دست ها است که موجب تحرک می شود و انجام فعالیت های زندگی روزانه را ممکن می سازد.

محققق و مترجم : مینو شفیعی