کاهش درد منیسک زانو با فیزیوتراپی 2

تصویر مرتبط

کاهش درد منیسک زانو با فیزیوتراپی 2

برای سرعت دادن به روند بهبودی منیسک پاره شده به نکات زیر توجه کنید

  • وزن خود را روی زانوی آسیب دیده نیندازید و تا جای ممکن به زانوی خود استراحت بدهید. در صورت لزوم از چوب زیر بغل استفاده کنید.
  • به منظور کاهش التهاب ، درد و تورم ، یک کمپرس یخ را هر 3 ساعت یک بار به مدت 2 روز یا تا زمانی که درد و تورم از بین برود، به مدت 10 تا 15 دقیقه روی زانوی خود قرار دهید.
  • فشرده سازی زانو ، با استفاده از بریس زانو و باند الاستیکی ، تورم اطراف زانوی آسیب دیده را کنترل کنید.
  • هنگام نشستن و یا خوابیدن زانوی خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
  • با مشورت پزشک از داروهای ضد التهابی استفاده کنید.
  • تمرین های کششی و تقویتی که توسط فیزیوتراپیست به شما توصیه شده را انجام دهد.
  • از فعالیت های مانند ضربه زدن با پا از قبیل دویدن و پریدن خودداری کنید.
  • زانو را نچرخانید و یا زانوی خود را با فشار صاف نکنید.

 مراجعه به فیزیوتراپیست

تصویر مرتبط

درمان به موقع و مناسب برای رها شدن از مشکل پارگی منیسک زانو اهمیت بسیاری دارد. با یک فیزیوتراپیست مشاوره کنید و از طریق توانبخشی زانوی خود را به سطح فعالیت پیش از آسیب برسانید.

با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا ببینید که آیا استفاده از بریس زانو یا سرما درمانی برای کاهش درد زانو لازم است یا خیر.

روش های پیشگیری از پارگی منیسک

نتیجه تصویری برای تصاویر تمرینات کششی برای پارگی منیسک

به علت تصادفی بودن این عارضه، معمولاً پیشگیری از آسیب های منیسک دشوار است. با این حال، برخی از اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از آسیب زانو ضروری است.

از جمله :

  • با انجام تمرینات کششی به طور فعال ماهیچه های پاهای خود را قوی نگه دارید. این روش به تثبیت و حفاظت از مفصل زانو کمک می کند.
  • ورزش منظم را شروع کنید وبه آرامی و به تدریج شدت حرکات خود را در طول زمان افزایش دهید.
  • هنگام ورزش ، از محافظ زانو و کفش مناسب استفاده کنید.
  • قبل و بعد از ورزش با حرکات کششی بدن خود را گرم کنید.

تحقیقات نشان می دهد هرچه زودتر درد و آسیب خود را به حالت عادی تغییر دهید ، بهتر است و شانس بیشتری برای بهبودی سریع تر خواهید داشت.

اگر می خواهید از فیزیوتراپیست در مورد آسیب خود کمک بگیرید ، ما با فیزیوتراپیست های پیشرفته همکاری داریم و به شما کمک کنیم تا از امکانات ما استفاده کنید.

این فرصت عالی را از دست ندهید و با فیزیوتراپیست های ما در مورد گزینه های کلی درمانی صحبت کنید.

اظهار نظر یکی از مراجعه کنندگان کلینیک فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

تصویر مرتبط

سلام ،

من با درد شدید به علت پارگی منیسک در فوتبال به کلینیک شما مراجعه کردم. شاید مرا بیاد داشته باشید ، مسعود هستم.

من فقط می خواستم به شما بگویم که از شما به خاطر مراقبت ها و درمانی که برایم انجام دادید خیلی ممنونم.

من با روحیه خیلی بدی به انجا آمدم ولی با دیدن رفتار شما به درمان خودم امیدوار شدم و همینطورهم شد. من کلینیک شما را به سایر دوستان ورزشکارم معرفی کردم. البته دلم نمی خواهد که اتفاق بدی برایشان بیفتد اما اگر هم اینطور شود، جای نگرانی نیست چون شما هستید.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

 

 

 

درمان بی خوابی

1 Comment
  1. […] (استخوان فمور) و تیبیا (شین بون) قرار گرفته است. در هر مفصل زانو دو منیسک وجود […]

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: