تورم تاندون؛ علائم و دلایل

تورم تاندون (Tendinitis): علل، علائم و راه‌های درمان 🦵💪

تورم تاندون، یا تاندونیت، به وضعیتی اشاره دارد که تاندون‌ها، بافت‌های انعطاف‌پذیر و مقاومی که عضله را به استخوان متصل می‌کنند، دچار التهاب و درد می‌شوند. این عارضه معمولاً ناشی از صدمات حاد، حرکات تکراری یا فشار بیش از حد بر تاندون‌هاست.

تاندون چیست؟

تاندون‌ها بافت‌های محکم و فیبری هستند که نقش کلیدی در حرکت بدن ایفا می‌کنند. این بافت‌ها عضلات را به استخوان‌ها متصل کرده و به انتقال نیروی کششی کمک می‌کنند. برخلاف رباط‌ها که استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند، تاندون‌ها رابط بین عضله و استخوان هستند.

علائم تورم تاندون

1. درد:
   • هنگام حرکت دادن ناحیه آسیب‌دیده، درد شدت می‌یابد.
2. تورم:
   • ناحیه متورم و حساس به لمس می‌شود.
3. احساس سائیدگی:
   • ممکن است حس “جز جز کردن” یا اصطکاک در ناحیه تاندون احساس شود.
4. برآمدگی:
   • قلمبه‌شدگی که ممکن است در طول تاندون گسترش یابد.
5. پارگی تاندون:
   • در صورت پارگی، یک فضای خالی در طول تاندون احساس می‌شود و حرکت به‌شدت دشوار می‌گردد.

دلایل تورم تاندون

1. حرکات تکراری:
   • استفاده مکرر از تاندون در حرکات خاص.
2. آسیب‌های ناگهانی:
   • ضربه یا فشار ناگهانی بر تاندون.
3. افزایش فشار بیش از حد:
   • انجام فعالیت‌های سنگین بدون آمادگی کافی.

عوامل خطرساز برای تورم تاندون

1. سن:
   • با افزایش سن، تاندون‌ها خاصیت الاستیکی خود را از دست داده و ضعیف‌تر می‌شوند.
2. مشاغل خاص:
   • شغل‌هایی که شامل حرکات تکراری، فشار زیاد یا ارتعاشات مداوم هستند.
3. ورزش‌های تکراری:
   • ورزش‌هایی که به تاندون‌ها فشار وارد می‌کنند، مانند:
     • دویدن
     • تنیس
     • شنا
     • گلف
     • بسکتبال
4. دیابت:
   • افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بیشتری برای تورم تاندون هستند.
5. آرتریت روماتوئید:
   • این بیماری التهابی می‌تواند منجر به تورم غشای تاندون شود.

انواع شایع تورم تاندون

بر اساس ناحیه درگیر، تورم تاندون نام‌های مختلفی دارد:

1. آرنج تنیس‌باز (Tennis Elbow):
   التهاب تاندون‌های اطراف آرنج.
2. آرنج گلف‌باز (Golfer’s Elbow):
   التهاب تاندون‌های سمت داخلی آرنج.
3. زانوی جهنده (Jumper’s Knee):
   التهاب تاندون‌های زانو.
4. شانه شناگر (Swimmer’s Shoulder):
   التهاب تاندون‌های شانه.
5. تورم تاندون آشیل:
   التهاب تاندون آشیل که در پشت مچ پا قرار دارد.

درمان تورم تاندون

1. استراحت و کاهش فشار:

• فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شوند را متوقف کنید تا تاندون فرصت بهبودی پیدا کند.

2. سرما درمانی:

• استفاده از کمپرس سرد برای کاهش تورم و درد.
• کمپرس سرد را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه، سه بار در روز استفاده کنید.

3. داروهای ضدالتهابی:

• داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند به کاهش التهاب و درد کمک کنند.

4. فیزیوتراپی:

• تمرینات کششی و تقویتی برای بازگرداندن قدرت و انعطاف‌پذیری تاندون.

5. تزریقات استروئیدی:

• در موارد شدید، تزریق استروئید ممکن است برای کاهش التهاب تجویز شود.

6. جراحی:

• در صورت پارگی تاندون یا عدم پاسخ به درمان‌های دیگر، جراحی ممکن است ضروری باشد.

پیشگیری از تورم تاندون

1. گرم کردن و سرد کردن:
   • قبل و بعد از ورزش، از تمرینات گرم کردن و سرد کردن استفاده کنید.
2. تقویت عضلات:
   • عضلات اطراف تاندون را تقویت کنید تا فشار کمتری بر تاندون وارد شود.
3. اجتناب از حرکات تکراری:
   • اگر شغل یا ورزش شما شامل حرکات تکراری است، به‌طور منظم استراحت کنید.
4. تغذیه سالم:
   • مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C و پروتئین برای سلامت تاندون‌ها مفید است.

جمع‌بندی

تورم تاندون یک عارضه شایع اما قابل مدیریت است که با استراحت، مراقبت مناسب و در صورت لزوم مداخلات پزشکی می‌توان آن را بهبود بخشید. اگر علائم شدید یا مداوم باشند، مشورت با پزشک یا متخصص ارتوپدی ضروری است.

منبع: Medical News Today