اولین نکته ای که باید مورد توجه شما قرار داشته باشد آن است که یک ورزشکار لزومآ نباید از مکمل های غذایی برای پرورش عضلات و ماهیچه های خود استفاده کند، هر چند استفاده از مکمل می تواند به ورزشکار کمک کند تا این کار را با سرعت خیلی بیشتری انجام دهد.
جینسنگ چیست؟
( Ginseng Supplement)
مکمل جینسنگ از ریشه گیاهی به همین نام بدست می آید.
و در خیلی از کشورها بعنوان مکمل بی ضرر (از نظر عوارض) شناخته می شود
انواع: آمریکایی ،کره ای ،چینی و ژاپنی
*نمونه های روسی وسیبریایی از گیاهان متفاوت بدست می آید
از نظر تقسیم بندی در گروه C مکمل ها قرار می گیرد (سالم و بدون عارضه اما فواید آن تایید علمی قاطع ندارد)
جینسنگ با اشکال مختلف قرص، کپسول، آدامس و شربت در بازار موجود می باشد.
برخی از مکمل های جینسنگ حاوی مواد افزوده مثل ویتامین ها و مواد معدنی و یا ترکیبات گیاهی دیگر هم می باشند.
(معمولا در بروشور مکمل های معتبر ذکر می شود)
فواید جینسنگ
- گشایش ذهن
- افزایش قدرت جسمانی (نیرومند تر ساختن بدن)
- بهبود فعالیت حافظه
- افزایش شادابی و نشاط (به عنوان محرک)
- افزایش قدرت تحمل و پایداری
- از بین بردن استرس‌ها
- مقابله با پیری و فرسودگی (عوارض ناشی از افزایش سن)
- بالا بردن قدرت دفاعی بدن در برابر بیماری‌ها (امراض)
- افزایش قدرت بینایی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تنظیم سوخت و ساز و متابولیسم بدن
- جلوگیری از سردرد
- درمان بیخوابی و بد خوابی
- کاهش اثرات منفی ناشی از یائسگی (تأثیرات تعدیل کننده بر عوارض ناشی از یائسگی در خانم‌ها)
- بر طرف ساختن یا بهبود مشکلات جنسی در هر دو جنس
- رفع خستگی، ضعف و بی حالی
- افزایش قدرت و توان سیستم قلبی و عروقی
- تنظیم فشار خون (کاهش دهنده فشار خون در صورت بالا بودن آن و افزایش دهنده فشار خون در صورت پایین بودن آن)
- تنظیم سطح قند خون بدن (مشابه بالا)
موارد گفته شده در بسیاری ازمطالعات تایید شده است.
فواید زیر نیز ( با شواهد علمی کمتر ) در مورد جینسنگ مطرح می شود ؛ که نیاز به بررسی های بیشتر علمی دارد.
-تاثیر بر سیستم ایمنی بدن
-کاهش درد های عضلانی
-افزایش توانایی سازگاری بدن با استرس های مختلف
-در ورزشکاران : نیرو زایی ،بهبود وضعیت هوازی و…
بسیاری از فواید ذکر شده در مصرف طولانی مدت (حدود دو ماه) دیده شده است.
جینسنگ در افرادی که تحت درمان داروهای زیر هستند منع مصرف دارد: (در صورت مصرف تحت نظر و تجویز پزشک متخصص مربوطه باشد)
– داروهای ضد انعقاد خون (وارفارین،هپارین،آسپرین و…)
-برخی داروهای محرک (مثل رتالین)
-برخی داروهای درمان چاقی (از گروه محرک مثل سیبوترامین)
-برخی داروهای روانپزشکی
-داروهای کنترل قند خون
در بیماران تحت درمان با داروهای فوق (بیماران قلبی -عروقی، قند خون،چاقی و…) و نیز در افراد با بیماری شناخته شده قبلی منع مصرف دارد. (در صورت مصرف تحت نظر پزشک متخصص باشد)
-مصرف جینسنگ در برخی از سرطانهای تحت تاثیر هورمون ( مثل سرطان رحم ، سینه و…) ممنوع می باشد.
-مصرف در کودکان ممنوع می باشد.
-بی خطر بودن جینسنگ در حاملگی اثبات نشده است و توصیه نمی شود .
برخی عوارض معمول مانند تهوع ،استفراغ، سردرد و نیز عوارضی مثل عصبانیت و بی خوابی در مصرف مکمل جینسنگ در برخی افراد دیده شده است.
-عوارض بلند مدت در مورد جینسنگ تا کنون گزارش نشده است.
-بیشتر مطالعات روی انواع آمریکایی و کره ای انجام شده است.
-میزان مصرف بر حسب نوع جینسنگ و و وزن فرد متفاوت می باشد.
