نقش ورزش درمانی در تحریک میل جنسی
بر طبق تحقیقات انجام شده توسط محققان دانشگاه تگزاس، زنانی که در روز 20 دقیقه ورزش های کاردیو (قلبی) انجام می دهند به صورت ذهنی بیشتر از زنانی که ورزش نمی کنند با دیدن یک فیلم عاشقانه دچار برانگیختگی و تحریک جنسی می شوند.
این به این معنی است که حتی بعد از یک جلسه تمرین (ورک آت) بدن بیشتر و سریع تر تحریک می شود. هم چنین تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد. مردانی که به مرت 1 ساعت در روز و 3 بار در هفته ورزش می کنند، رابطه جنسی بیشتر و با کیفیت تری خواهند داشت.
محققان دلایل زیادی برای تاثیر ورزش بر روی افزایش میل جنسی عنوان کرده اند:
_ ورزش هایی نظیر شنا و اسکی استقامت بدن را افزایش می دهد.
_ انجام فعالیت ها و ورزش های هوازی باعث انعطاف پذیری بدن می شود.
_ ورزش از گرفتگی بدن به هنگام ارگاسم جلوگیری می کند.
_ ورزش باعث آزاد شدن اندروفین شده و آزاد شدن آن متعاقب ترشح هورمون های تحریک کننده ی میل جنسی می شود.
اندروفین آزاد شده استرس را کاهش می دهد. استرس یک عامل عمده ی کاهش میل جنسی می باشد.
_ ورزش باعث سلامت روان، شادابی و تناسب اندام می شود.
_ ورزش و تناسب اندام به شما این امکان را می دهد تصویر ذهنی خودتان از بدنتان را بهبود بخشیده و در نزدیکی خجالت نکشید.
میل جنسی یا لیبیدو (شهوت) :
میل جنسی در آغاز دوره ی بلوغ شروع می شود و به دلایلی نظیر پیری زودرس، استرس، بیماری ها، استعمال مواد مخدر، عوارض جانبی داروها می تواند کاهش یابد. صرف نظر از این که شما مرد هستید یا زن، راهکارهایی برای افزایش میل جنسی طبیعی و رویکرد های عادی آن وجود دارد.
ورزش کنید :
ورزش باعث کاهش وزن می شود. باعث هماهنگی عضلات می شود و انتشار تسترون را بهبود می بخشد. عزت نفس و خلق و خوی شما را بهبود بخشیده و باعث انتشار جریان خون به اندام های جنسی می شود. ورزش های ریلکسی و تمرینات آرامش بخش می تواند با کاهش استرس میل جنسی را افزایش داده و شریک جنسیتان را خوشحال کند.
_ به یوگا بروید.
_ پیلاتس
گیاهان دارویی :
بعضی از گیاهان دارویی نظیر ژینکو بیلوبا ، جینیسینگ، ماکارو با فرمولاسیون خاص خود می تواند در درمان ناتوانی جنسی موثر بوده و باعث هیجان جنسی بیشتر شود.
خستگی اغلب منجر به کاهش میل جنسی می شود. اتاق خواب و حدود شخصی می تواند بسیار موثر باشد.
استفاده از بعضی از ادوات و اسباب نیز می تواند با تحریک و تجسم، حس و علاقه ی از دست رفته تان را برگرداند.
صدف، موز، انجیر، سیر، آواکادو، شکلات، کرفس، بادام با آزاد کردن هورمون های جنسی در بهبود ناتوانی جنسی . استقامت بدن کمک می کند.
سیگار نکشید!
همین الان کشیدن سیگار را متوقف کنید. شش های شما چه گناهی کرده اند؟ علاوه بر این سیگار باعث کاهش میل جنسی می شود. اکسیژن کم باشد. خون رسانی به اندام های جنسی با اختلال روبرو می شود.
از پیری نترسید!
با افزایش تدریجی سن، افت میل جنسی اجتناب ناپذیر است. بدن هورمون های جنسی کم تری تولید می کند. مرد ها استروژن بیشتر و زنان تسترون بیشتری تولید می کنند. نقطه ی شکست برای زنان یائسگی می باشد و مردها اختلالات نعوذ پیدا می کنند. برای احیای میل جنسی هنوز راه هایی هست!
نوشیدن الکل و کشیدن سیگار را متوقف کنید :
کرفس با تولید آندوژن تحریک کننده و جذب کننده ی حس بویایی زنان است و می تواند علایم یائسگی را در زنان کاهش دهد با پزشک مشورت کنید. پزشکان عموما داروهایی برای بازیابی میل جنسی تجویز می کنند.(ویاگرا_ وپروزاک)
زنان نیز می توانند برای افزایش میل جنسی از مرطوب کننده های واژنی (آب و استروژن) و استروئید مصنوعی استفاده کنند.
نگران نباشید، کلینیک تخصصی فیزیوتراپی، ورزش درمانی شایگان مهر می تواند شما عزیزان را با آموزش ها، ورزش ها و درمان های افزایش میل جنسی آشنا کند.
مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.
