نزدیک شدن به ورزش=دوری از افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی بوده که باعث می شود شخص بیمار احساس غم و ناراحتی دائمی کند.این بیماری زمینه بروز سایر بیماری ها هم می باشد.
بر خلاف تصور عموم که افسردگی را بیماری نمی دانند و به سادگی از کنار آن می گذرند این مشکل مانند بیماری دیابت یا فشار خون نیاز به درمان و توجه دارد.باید بدانید که برای این بیماری وقت بگذارید و در کنار مصرف دارو از جلسات مشاوره یا سایر اشکال درمانی زیر نظر پزشک کمک بگیرید تا بیماری را بهبود ببخشید.
نشانه های افسردگی
بیماران افسرده علائم خاص و یکسانی ندارند زیرا این بیماری در هر شخص به نحو متفاوتی نمایان می شود.اما علائم زیر نسبتا شایع و معمول ترند:
- اضطراب و دلهره
- اختلالات خواب
- کاهش میل جنسی
- گریه کردن بی دلیل
- کم خوری و پر خوری عصبی
- بدبینی
- احساس خستگی و کاهش انرژی
علل افسردگی
- شیمی مغز: پیام های عصبی در واقع مواد شیمیایی ازاد شده از مغز هستند که در صورت خارج شدن از تعادل می تواند بروز افسردگی را سبب شود.
- تفاوت های بیولوژیک: در مغز افراد افسرده تغییرات فیزیکی رخ می دهد.
- ژنتیک: افسردگی در بین خویشاوندان رواج بیشتری دارد.
درمان افسردگی با ورزش
در هنگام ورزش هورمون سروتونین ترشح شده که باعث تنظیم خلق و خو و احساساتی مانند علاقه،لذت،انگیزه و تنظیم خواب می شود.
تحرک فیزیکی در هنگام ورزش باعث ترشح هورمون اندروفین نیز می شود که مسکن طبیعی درد است.
برای اشخاص افسرده ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، کوهنوردی و ورزش های دیگر توصیه می شود.
