معضلی به نام گرفتگی عضلات!
در مواردی که درد عضلات به دنبال فعالیت بدنی شدید ایجاد شده است اقدامات زیر معمولا می تواند در کاهش شدت موثر واقع شود :
_ استراحت و کاهش فعالیت های بدنی
_ استفاده از استامینوفن و یا داروی ضد التهاب مانند ایبو پروفن
_ سرد کردن محل درد در 72_ 24 ساعت اول و پس از آن استفاده از گرمای موضعی
_ انجام نرمش های کششی بعد از چند روز استراحت و سپس انجام ورزش هایی مانند راه پیمایی، شنا و دوچرخه سواری
_ استراحت و خواب به اندازه کافی و استفاده از روش های ریلاکسیشن مانند یوگا و مدیتیشن
با این حال وقتی که شدت درد زیاد بوده و یا علت آن مشخص نباشد،
درد بیش از 3 روز طول بکشد و یا علائمی از عفونت وجود داشته باشد باید حتما به پزشک مراجعه کرد.
صبح که از خواب بیدار می شوید، اگر به علت درد و گرفتگی عضلات گردن نتوانید سرتان را بچرخانید چه می کنید؟
تا به حال برایتان پیش آمده است که حین انجام کارهای عادی روزانه، به طور ناگهانی دچار درد شدیدی در قسمتی از بدنتان شوید،
مثلا وقتی خم شده اید تا شئی را از روی زمین بردارید یا هنگامی که سرتان را موقع خروج از پارکینگ برای احتیاط و نگاه کردن به عقب برگردانده اید؟
حتی ممکن است تنها بعد از کش دادن بدنتان پس از سفر هوایی طولانی، دچار این نوع دردهای ناگهانی شدید شوید.
این درد ها معمولا آن قدر شدید هستند که شاید حتی به سختی بتوانید از جایتان تکان بخورید،
زیرا ماهیچه های اطراف ستون فقرات، از قوی ترین و در عین حال کاربردی ترین نقاط بدن هستند
و گرفتگی آن ها می تواند منجر به بروز درد های ناراحت کننده در ناحیه پست و گردن شود.
گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است.
این درد اگر چه گاهی با بعضی روش های سنتی معمول قابل کنترل است و نیازی به درمان از طریق روش های جراحی ندارد،
اما در صورت مشاهده بعضی علائم باید سریعا به پزشک مراجعه شود.
گرفتگی عضلات یکی از عکس العمل های حفاظتی و طبیعی بدن نسبت به مشکلاتی است که در ماهیچه یا رشته های عصبی اطراف آن پیش آمده است.
گرفتگی پشت ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند.
معمولا حرکات ناگهانی نا مناسب ممکن است باعث کشش های شدید در بافت ماهیچه ای و عصبی این قسمت شده و درد و ناراحتی برای ما ایجاد کند.
گرفتگی عضلات پشت گاهی هم می تواند نشانه ای از وجود صدمات و مشکلات در قسمت های درونی خود ستون فقرات مثل مهره ها یا دیسک ها و زرد پی ها
باشد.
از اولین نشانه های گرفتگی عضلات، درد شدیدی است که بسته به موقعیت ناحیه صدمه دیده در پشت یا گردن ظاهر می شود.
این درد که با انقباض دردناک ماهیچه همراه است، ممکن است بین چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد.
این درد و انقباض معمولا دو هدف دارد:
_ یکی اینکه شما را متوجه وجود مشکل در بدنتان کند.
_ دیگر این که حرکات شما را محدود سازد تا مانع صدمات بیشتر در آن ناحیه از بدنتان گردد.
این علائم معمولا بر اثر فعالیت بدنی زیاد تشدید می شوند و عموما پس از یک دوره استراحت، کمتر شده یا از بین می روند.
بیشتر اوقات اگر گرفتگی عضله علت پزشکی جدی نداشته باشد، با یک دوره درمانی ساده در چند روز یا چند هفته بهبود پیدا می کند.
اما اگر هر یک از علائم زیر را در خود مشاهده کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید:
_ تغییر در نحوع عملکرد روده ها و مثانه، به طوری که در کنترل آن ها دچار مشکل شوید.
_ ضعف ماهیچه ها در ناحیه بازو ها و ساق پاها و عدم تعادل هنگام راه رفتن و احساس کاهش تدریجی توانایی در طی مسیری که معمولا به راحتی پیاده روی می
کرده اید.
_ احساس گسترش درد و بی حسی در دست و پا به ویژه هنگام عطسه، سرفه یا موقع نشستن
_ بدتر شدن درد در حالت دراز کشیدن و بی خوابی در طول شب از شدت درد
_ درد همراه با تب، کاهش وزن و دیگر نشانه های بیماری
اگر هیچ کدام از علائم ذکر شده در بالا را نداشتید، شاید با انجام کارهایی بتوانید درد و گرفتگی ماهیچه هایتان را کاهش دهید،
یا بعضی از علائم آزار دهنده و مشکل ساز آن را از بین ببرید.
مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.
