گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / قلب و عروق و تنفس / آسیب های شایع / مشکلات مفصلی حاصله از دویدن روی تردمیل

مشکلات مفصلی حاصله از دویدن روی تردمیل

مشکلات مفصلی حاصله از دویدن روی تردمیلReviewed by وحیده امیری on Nov 23Rating:
مشکلات مفصلی حاصله از دویدن روی تردمیل
مشکلات مفصلی حاصله از دویدن روی تردمیل

مشکلات مفصلی حاصله از دویدن روی تردمیل

هر زمانی که مفاصل درگیر حرکات تکراری و فشار شدید بر اثر حرکت شود (همانند دویدن روی تردمیل) مشکلاتی نظیر تورم و اختلالات مفصلی نیز ممکن است ایجاد شود.

حرکات پیچشی غیر منتظره ای در تاندون ها، رباط ها و بافت های حساس نظیر ران، لگن، زانو و مچ پا ممکن است صدماتی ایجاد کند.

مکانیزم مفصلی :

مفاصل قادرند که نعداد زیادی از فشار را تحمل کنند، مفاصل و کارکرد آن ها بسیار پیچیده، سخت و انعطاف پذیر است.

غضروف ها و رباط هایی که به اسنخوان متصل اند می توانند دچار کشش و پارگی شوند و یا پیچ بخورند.

البته این مساله خود به خودی نیست و متعاقب حرکات غیر عادی به وجود می آیند.

در بعضی از موارد مشکلات مفصلی حاصله از راه رفتن و پیاده روی تند روی تردمیل است و همین امر باعث می شود شما مدتی ورزش نکنید.

البته همیشه مشکلات مفصل از تردمیل ناشی نمی شود و ممکن است به دلیل بیماری های پزشکی نظیر آرتروز، التهاب تاندون و بورسیت، استفاده از کفش های تنگ و یا رژیم غذایی نامناسب باشد.

معایب استفاده از تردمیل :

به دلیل این که در هنگام استفاده از تردمیل در مقایسه با راه رفتن روی زمین عادی مجبورید گام های بلند تری بردارید.

ممکن است کشش تاندون ها و لیگمان ها (رباط) را نیز تجربه کنید که احتمالا آسیب های مفاصل را بیشتر می کند.

حتما هنگام استفاده از تردمیل از کفش های

مناسب دوندگان استفاده کنید.

برای کاهش درد بعد از دویدن روی تردمیل چه کنیم؟

مشکلات مفصلی حاصله از دویدن روی تردمیل
مشکلات مفصلی حاصله از دویدن روی تردمیل

برای کاهش درد حاصله از دویدن روی تردمیل می توانید از انجام فعالیت های افراطی که حاصل آن ناحیه را درگیر می کند اجتناب کنید.

  • حتما قبل از استفاده از تردمیل حرکات کششی زانو و ران را برای تقویت مفاصل انجام دهید.
  • وزن خود را کاهش دهید. (داشتن وزن ایده آل)
  • می توانید از پکیج های یخ استفاده کنید و یا داروی ضد التهابی بخورید و استراحت کنید.

متخصصین کلینیک فیزیوتراپی شایگان مهر آماده ی خدمت رسانی به شما عزیزان اند.

مقالات بعدی ما را دنبال کنید.

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره وحیده امیری

وحیده امیری دانش آموخته فیزیوتراپی از دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران کارشناس ارشد فیزیوتراپی ورزشی در دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران

مشاهده بیشتر

بهترین درمان آرنج

درمان بیماری آرنج تنیس بازان یا تنیس البو

درمان بیماری آرنج تنیس بازان یا تنیس البوReviewed by مفاصل on Jan 29Rating: 3.5درمان بیماری …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: