حرکات کششی

پیشگیری از آسیب های شدید مفاصل ستون فقرات   آسیب های مفصلی در ستون فقرات یک نگرانی عمده برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکولیوز (AS) است. تغییرات خاصی در شیوه زندگی ممکن است به بهبود عملکرد مفاصل و زندگی روزمره با اسپوندیلیت…
Read More...

کاهش درد منیسک زانو با فیزیوتراپی 2 برای سرعت دادن به روند بهبودی منیسک پاره شده به نکات زیر توجه کنید:  وزن خود را روی زانوی آسیب دیده نیندازید و تا جای ممکن به زانوی خود استراحت بدهید. در صورت لزوم از چوب زیر بغل استفاده کنید.…
Read More...

چگونه می توانیم از گرفتگی عضلانی جلوگیری کنیم؟ ساده ترین راه برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی این است که از انجام ورزش هایی که باعث اسپاسم عضلات شما می شوند  اجتناب کنید یا آنها را محدود کنید. شما همچنین می توانید  نکات زیر را به منظور…
Read More...

چرا عضلات رَحِم در لگن به تقویت و فیزیوتراپی نیاز دارند؟ عضلات رحم: قویترین عضلات بدن سلام به بانوان عزیز. به دنیای خانم ها: عضلات رحم، خوش آمدید. خانم های ایرانی در بات تلگرامی ما ([email protected]) روزانه سوالات متعددی درباره رحم می…
Read More...

علت پای ضربدری یا ژنووالگوم و درمان آن پای ضربدری یا ژنووالگوم نوعی تغییر شکل یا دفورمیتی در مفصل زانو  است.  در حالت طبیعی وقتی فردی ایستاده است بین زانو ها و قوزک های مچ پا هیچ فاصله ای وجود ندارد. اما اگرزانو ها به هم چسبیده باشند…
Read More...

علل و درمان رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات گردن  علل رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات گردن ناشی از مشکلات ساختار ستون فقرات است. یک علت شایع  رگ به رگ شدگی  فشار بیش از حد فیزیکی بر روی رباط ستون فقرات یا عضلات است. اگرچه درد می تواند…
Read More...

بهترین تمرینات فیزیوتراپی برای افرادی که کف پای صاف دارند تمرینات فیزیوتراپی به  برطرف شدن مشکل کف پای صاف  بدون نیاز به ارتز کمک می کند. کف پای صاف  در میان افراد یک مشکل شایع است.  بسیاری از افرادی که کف پایشان صاف است دردی احساس…
Read More...

شانه منجمد یا فروزن شولدرچیست؟ شانه منجمد یا فروزن شولدر محدودیت حرکات شانه همراه با درد و خشکی شانه است. شانه منجمد ممکن است  پس از یک آسیب و یا استفاده بیش ازحد ازکپسول مفصلی شانه اتفاق بیفتد. این عارضه گاهی به دلیل بیماری…
Read More...

درمان های خانگی برای برطرف کردن خارپاشنه پا خار پاشنه هنگامی تشکیل می شود که کلسیم در قسمت زیرین استخوان پاشنه رسوب کند.  این رسوب های غیر طبیعی کلسیم هنگامی تشکیل میشوند که پلانتار فاسیای پاشنه پا دچارکشش می شود. این کشش فاسیای کف پا…
Read More...

آیا شما هم خار پاشنه پا را تجربه کرده اید؟ درد خارپاشنه صبح ها با برداشتن اولین قدم احساس می شود.  همچنین پی ازنشستن های طولانی مدت هنگامی که بلند می شوید و قدم برمی دارید این درد را احساس می کنید. هرقدمی که شما برمی دارید هزاران…
Read More...

آسیب ها ودردهای شایع مفصلی آسیب ها ودردهای شایع مفصلی انواع مختلفی دارد که درمقاله زیربا برخی ازاین آسیب ها آشنا می شوید: رگ به رگ شدن و پیج خوردن پا: اگرفردی فعال هستید باید با رگ به رگ شدن و پیچ خوردن آشنا باشید. این آسیب ها معمولاً…
Read More...

مشکلات و عوارض کار با کامپیوتر و پشت میز نشینی پشت میز نشینی و کاربا کامپیوتربرای به مدت طولانی مشکلات و عوارض بسیاری دارد. عدم حرکت و غیرفعال بودن علاوه بردرد و ناراحتی و مشکلات چشمی یکی از10 عامل خطرناکی است که موجب مرگ می شود. احتمال…
Read More...

درمان های حرکتی و ورزشی برای کاهش کمردرد  مؤثرند. فعال بودن و ورزش کردن برای همه افراد مفید است حتی افرادی که کمردرد دارند.  با انجام فعالیت های مناسب بدن شما قویترمی شود و احساس بهتری خواهید داشت. ازآنجایی که انجام تمرینات ورزشی بتنهایی…
Read More...

درمان های خانگی اسپاسم کمر اسپاسم های کمر، گرفتگی ها و انقباضات دردناک عضلات آن است. درد می تواند در طول تمرین های ورزشی اشتباه، در طی کارهای روزانه و عادی و یا حتی بیرون آمدن از رختخواب ایجاد شود. بیشتر اسپاسم های عضلات در قسمت پایین…
Read More...

مردم برای رهایی از استرس های روزانه و آرامش سفر میکنند اما گاهی سفر می تواند مضر هم باشد و آنان را دچار درد گردن و ستون فقرات کند. نشستن های طولانی مدت در صندلی های هواپیما و قطار.... می تواند احتمال وقوع و تصمیم گیری افراد را برای…
Read More...