آیا سردرد با فیزیوتراپی درمان میشه؟
این فقط یه سردرده خودش خوب میشه.
بیشتر مردمی که این مقاله رو می خونن سردرد را تجربه کرده اند.
احتمالاً حدود 10 سال پیش بود که سردرد های من شروع شد. سردرد من هرگز شدید نبود اما همیشه احساسش می کردم. این سردرد ها گاهی تمام روز، و گاهی اوقات تا دو هفته طول می کشید.
بخش آزار دهنده این بود که به نظر می رسید هیچ چیز نمی تواند به من کمک کند. برای چندین سال من سعی کردم با سردرد مقابله کنم. همیشه توی کیفم یه بسته قرص ادویل داشتم تا در مواقعی که دچار سردرد میشم مصرف کنم.
هرچند که هیچوقت سردرد های من به ادویل یا دیگر داروهای ضد التهابی جواب نمی داد.
در نهایت آنقدر اذیت شدم که به دنبال سایر گزینه های درمان رفتم. دندان ها وچشم هایم برای بررسی علت سردرد معاینه شدند. اما باز هم تغییری در سردرد هایم ایجاد نشد
گزینه بعدی مراجعه به فیزیوتراپیست بود. تا آن وقت به فکرم نرسیده بود که به فیزیوتراپیست مراجعه کنم. به خصوص برای درمان سردرد. اما من می خواستم همه گزینه ها را امتحان کنم.
در این مرحله من هنوز یک دانشجوی کارشناسی بودم و کاملاً نسبت به فیزیوتراپی بی اطلاع بودم. اما می دانستم تحقیقات بسیار زیادی در این زمینه وجود دارد. می خواستم از نحوه درمان های فیزیوتراپی برای مدیریت انواع مختلف سردرد آگاه شوم به همین علت به کلینیک فیزیوتراپی شایگان مهر مراجعه کردم.
چگونه فیزیوتراپی می تواند به سردرد کمک کند؟
با وجودی که اکثریت مردم دچار سردرد می شوند اما باز هم بیشتر افراد متوجه نمی شوند که انواع مختلف سردرد وجود دارد که می تواند با علل مختلف مرتبط باشد.
شايع ترين نوع سردرد که عموماً به درمان فيزيوتراپي پاسخ مي دهد ، سردرد سرويکوژنيک است.
سفتی مفاصل در بالای گردن از دلایل اولیه سردرد سرویکوژنیک محسوب می شوند. تحت شرایط ایده آل ، حرکت های مفاصل به طور آزاد و بدون درد انجام می شود. اگر مفاصل ، رباط ها یا عضلات اطراف آن مجروح یا تحریک شوند ، ممکن است مفاصل سفت شده و باعث درد در ناحیه سر و یا اطراف چشم شوند.
در اینجا یک لیست از علائمی که به طور کلی با این نوع سردرد همراه است :
- درد مداوم و کسل کننده ؛
- درد آهسته و با یک علت نامشخص شروع می شود ؛
- ممکن است روزها، هفته ها یا حتی ماه ها درد داشته باشید ؛
- سفتی عضلات و یا محدود شدن حرکت گردن ؛
- درد در یک طرف بد تر است ؛
- درد از پشت به جلوی سر منتشر می شود ،
- وقتی که فشار در پایه جمجمه اعمال می شود، سردرد را می توان کاهش داد ؛
- سردرد توسط حالت های پایدار یا حرکات خاص گردن بد تر می شود ؛
- احتمال سرگیجه ، سرگیجه خفیف یا حالت تهوع ؛
فیزیوتراپی چه کمکی برای درمان سردرد می کند؟
حالا یه سؤال مهم ، فیزیوتراپی چه کمکی برای درمان سردرد می کند؟ فیزیوتراپیست ها می توانند به برخی از مهم ترین عوامل برای کاهش سردرد سرویکوژنیک کمک کنند.
عوامل اصلی سردرد سویکوژنیک
عوامل اصلی سردرد سویکوژنیک عبارت هستند از :
- وضعيت بد گردن ؛
- سفتی مفاصل گردن و پشت ؛
- عدم تعادل عضلانی (سفتی عضلانی + ضعف عضلانی) ؛
- آسیب قبلی گردن بر اثر تصادف اتومبیل و یا آسیب ورزشی ؛
به منظور مقابله با بعضی از این عوامل ، همیشه ارزیابی کامل گردن و پشت گردن انجام می شود تا تمرکز دقیق برای درمان فراهم شود.
برخی از روش های درمان عبارت هستند از :
افزایش تحرک مفاصل :
تکنیک های حرکتی منفعل که هدف آنها بازگرداندن کامل حرکات مفاصل بدون ایجاد درد و حرکت کلی گردن است.
کشش :
یک برنامه کششی منظم و حفظ انعطاف پذیری عضلات گردن به منظور به حداکثر رساندن عملکرد گردن.
تقویت عضلات :
مشکلات مداوم گردن به علت ضعف عضلات گردن و وضعیت گردن و عضلات پشت گردن است.
ماساژ نقاط درد :
عضلات کوتاه شده اغلب دارای نقاطی هستند که می توانند موجب ارجاع درد ، آرام سازی و یا آزاد شدن این مناطق شوند. ماساژ می تواند به بهبود عملکرد عضلات گردن کمک کند.
انواع فیزیوتراپی :
گرما ، تنس ، IFC یا جریان مداخله ای و یا EMS (تحریک عضلانی الکتریکی) اغلب می تواند در ارتباط با تکنیک های دستی برای کمک به کاهش درد و تنش عضلانی استفاده شود.
طب سوزنی یا IMS
طب سوزی شامل قرار دادن سوزن های کوچک برای تحریک نقاط خاصی در نزدیکی سطح پوست است به منظور بازگرداندن جریان خون و تغییر بسیاری از بیماری ها.
IMS یا تحریک عضلانی
این روش شامل سوزن های مشابه است ، اما مفهوم آن کاملاً با طب سوزنی متفاوت است. سوزن ها به طور مستقیم به عضله فرو می روند تا به کاهش هر گونه تنش عضلانی که می تواند باعث تحریک مفاصل و اعصاب اطراف آنها شود ، کمک کنند.
نکاتی برای کمک به کنترل سر درد
- بهبود وضعیت بدن در حالت ایستاده و نشسته در محل کار ، خانه و حتی در حین رانندگی ؛
- صاف نشستن و صاف ایستادن ؛
- شانه ها را به عقب و پایین بکشید ،
- کمی چانه را بالا ببرید ؛
- شکم تان را تو بدهید ؛
- عضلات گردن را بکشید ؛
کشش ها باید به مدت حداقل 30 ثانیه (یک دقیقه بهتر است) چندین بار در طول روز انجام شود. در هنگام تمرینات کششی نفس خود را نگه ندارید. اجازه بدهید بدن تان ریلکس باشد و به طور طبیعی تنفس کنید.
آنقدر بدن را بکشید که کشش را احساس کنید ولی درد نداشته باشید.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
منابع انگلسی زبان برای مطالعه بیشتر
. http://www.balmainsportsmed.com.au/index.php/injury-library/97-headaches-a-how-physiotherapy-can-help
. http://www.physio-pedia.com/Cervicogenic_Headache.
http://www.physioadvisor.com.au/9273650/cervicogenic-headache-neck-headache-physioadvi.htm
