گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / آسیب های مفصلی / روش های درمان افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان

روش های درمان افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان

روش های درمان افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزانReviewed by آرتریت on Jan 23Rating: 3.5روش های درمان افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزانزمانی که به اسپوندیلیت انکیلوزان مبتلا هستید ، اولین مشکل شما در صبح به احتمال زیاد بیرون آمدن از رختخواب است. که می تواند دشوار و دردناک باشد.

تصویر مرتبط

روش های درمان افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان

در اینجا روش هایی برای حفظ موقعیت خوب و اجتناب از ناراحتی و درد در فعالیت های روزمره به افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان ارائه می دهیم.

از این نکات برای حفظ وضعیت خوب بدن خود در طول روز استفاده کنید.

برنامه صبحگاهی :

زمانی که به اسپوندیلیت انکیلوزان مبتلا هستید ، اولین مشکل شما در صبح به احتمال زیاد بیرون آمدن  از رختخواب است که می تواند دشوار و دردناک باشد.

برای خارج شدن از رختخواب تکنیک غلتیدن به شما توصیه می شود.

در حالی که بر روی پشت خود خوابیده اید ، زانوها را خم کنید.  سپس به پهلو بغلتید وخود را به سمت لبه تخت بکشید.

در حالی که با فشار بر روی دست ها بالا تنه را بلند می کنید ، پا ها را روی زمین قرار بدهید تا زمانی که در موقعیت نشسته قرار بگیرید.

رانندگی کردن :

نتیجه تصویری برای نحوه صحیح نشستن در هنگام رانندگی

هنگامی که در حال رانندگی هستید ، صندلی سفت و محکم اتومبیل از عضلات کمر شما  پشتیبانی می کند و تقریباً باعث می شود که شما صاف بنشینید.

با کشیدن صندلی به جلو به پدال ها نزدیک تر می شوید و پشت شما کاملاً بر روی پشتی صندلی قرار می گیرد.

نشستن پشت میز اداری :

بسیاری از افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان spondylitis ankylosing   احتمالاً مشاغل پشت میز نشینی دارند  واغلب روز را پشت میز نشسته اند.

اگر چه ممکن است راهی برای نشستن درست و حفظ موقعیت خوب وجود داشته باشد.

انجمن کایروپراکتیک آمریکا می گوید که شما باید از قرار دادن پا ها بر روی یکدیگر اجتناب کنید.

زیرا این کار باعث قوز کردن می شود.

از آنجا که نشستن نسبت به موقعیت های دیگر فشار بیشتری بر ستون فقرات شما وارد می آورد ، مهم است که موقعیت خود را به طور مرتب تغییر دهید.

در صورت امکان هر یک ساعت از پشت میز خود بلند شوید و به مدت چند دقیقه قدم بزنید.

راه رفتن و ایستادن :

تصویر مرتبط

همانطور که نشستن بیش از حد طولانی می تواند مضر باشد ، ایستادن برای مدت طولانی نیز به ستون فقرات آسیب می زند.

حرکت کردن بسیار مهم است زیرا آرتریت یک بیماری التهابی است و حرکات نامناسب می توانند آسیب دائمی ایجاد کنند.

توصیه می شود برای حفظ وضعیت مناسب بدنی در هنگام  راه رفتن و یا ایستادن ، وزن خود را بر روی هر دو پای خود حفظ کنید ، در حالی که زانو ها اندکی  خمیده هستند.

کمر و پشت خود را تا جایی که می توانید به طور مستقیم صاف کنید.

شانه هایتان را عقب بکشید و شکم تان را جمع کنید.

سرتان باید هم باید صاف باشد و گوش ها در راستای شانه ها قرار داشته باشند.

بلند کردن یا خم شدن :

نتیجه تصویری برای نحوه صحیح ایستادن

اگر شما قادر به برداشتن یا بلند کردن اجسام هستید ، زانو بزنید و پای دیگر را روی کف زمین قرار دهید.

به جسمی که می خواهید بلند کنید نزدیک شوید و سپس با کمک پا ها ، نه پشت ، آن را بلند کنید.

در حال حمل بار ، آن را نزدیک به بدن خود نگه دارید.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع 

لینک منبع

 

 

 

روش های درمان افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان در اینجا روش هایی برای حفظ موقعیت خوب و اجتناب از ناراحتی و درد در فعالیت های روزمره به افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان ارائه می دهیم. از این نکات برای حفظ وضعیت خوب بدن خود در طول روز استفاده کنید. برنامه صبحگاهی : زمانی که به اسپوندیلیت انکیلوزان مبتلا هستید ، اولین مشکل شما در صبح به احتمال زیاد بیرون آمدن  از رختخواب است که می تواند دشوار و دردناک باشد. برای خارج شدن از رختخواب تکنیک غلتیدن به شما توصیه می شود. در حالی که بر روی پشت خود خوابیده…

امتیاز شما به این مقاله چند ستاره است؟

۰

User Rating: 2.93 ( 2 votes)

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره مینو شفیعی

مشاهده بیشتر

آیا بعد از جراحی لگن و مفصل آن درد دارید؟

علل درد های لگنی چیست؟

علل درد های لگنی چیست؟Reviewed by آرتریت on Jan 31Rating: 3.5علل درد های لگنی چیست؟تمام …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: