گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / قلب و عروق و تنفس / آسیب های شایع / افراد سالمند چگونه از پاهای خود مراقبت کنند؟۲

افراد سالمند چگونه از پاهای خود مراقبت کنند؟۲

افراد سالمند چگونه از پاهای خود مراقبت کنند؟2Reviewed by پاها on Dec 11Rating: 3.5افراد سالمند چگونه از پاهای خود مراقبت کنند؟2افراد سالمند چگونه از پاهای خود مراقبت کنند؟ برای مراقبت از پاهای خود و جلوگیری از بروز مشکلات پا این نکات را رعایت کنید.

نتیجه تصویری برای مشکلات پا

افراد سالمند چگونه از پاهای خود مراقبت کنند؟۲

برای مراقبت از پاهای خود و جلوگیری از بروز مشکلات پا این نکات را رعایت کنید :

به طور مرتب پا های را بشویید 

پای خود را هر روز با آب گرم و صابون گرم تمیز کنید ، اما مراقب باشید چربی طبیعی پوست شما  از بین نرود.

پا های خود را به خوبی خشک کنید

نتیجه تصویری برای شستشوی پا ها

پس از شستشو پاهای خود را کاملاً خشک کنید ، به خصوص بین انگشتان پا ها را ، زیرا عفونت های قارچی مانند پای ورزشکار می تواند در بین انگشتان پا رشد کند.

استفاده از مرطوب و سنگ پا

اگر پوست شما خشک است ، کرم مرطوب کننده را به همه پا به جز بین انگشتان پا بمالید.

به آرامی پوست سخت و پینه های کف پا  را با یک سنگ پا یا سوهان تمیز  کنید.

مراقب باشید که نباید بیش از حد از سوهان یا سنگ پا استفاده کنید زیرا در این صورت پوست سخت بیشتر از همیشه رشد خواهد کرد.

ناخن ها را با دقت کوتاه کنید

نتیجه تصویری برای کوتاه کردن ناخن های پا

به طور مرتب ناخن های خود را با استفاده از ناخن گیر کوتاه کنید. ناخن ها راصاف کوتاه کنید.   هرگز به گوشه ناخن ها با پایین لبه ها زاویه  ندهید.

این کار می تواند باعث آسیب رسیدن به انگشتان شما شود.

برای خرید کفش بعد از ظهر را انتخاب کنید

بعد از ظهر برای خرید کفش بهتر است.  اگر کفش را بعد از ظهر ، زمانی که پا ها بزرگترین سایز را دارند ، بخرید ، می توانید مطمئن باشید که همیشه راحت خواهند بود.

راهنمایی های کفش مناسب برای محل کار

اگر مجبور به پوشیدن کفش پاشنه بلند در محل کار هستید ، برای رفت و آمد به محل کار از کفش مناسبی استفاده کنید.

و فقط در محل کار کفش های پاشنه بلند خود را بپوشید.

همچنین سعی کنید هر از گاهی ارتفاع پاشنه را بین کم ، متوسط ​​و زیاد تغییر دهید.

زمان پوشیدن کفش های پاشنه بلند را محدود کنید

نتیجه تصویری برای پوشیدن کفش های پاشنه بلند

کفش های پاشنه بلند خود را فقط در موارد خاص بپوشانید و همیشه کفش های مناسب برای هر کاری را استفاده کنید.

مثلاً کفش های اسپورت برای ورزش کردن و کفش مخصوص کوهنوردی برای بالا رفتن از کوه.

برای جلوگیری از بوی بد پا جوراب ها را مرتب عوض کنید

هر روز جوراب خود را عوض کنید تا پای خود را شاداب نگه دارید.

پوشیدن جوراب های کثیف می تواند باعث بوجود آمدن بوی نامطبوع شود.

در اماکن عمومی مراقب پا های خود باشید 

هنگام استفاده از اماکن عمومی مانند دوش های سالن های ورزشی ، استخرهای شنا و حمام  هتل ها ، حتماً از دمپایی استفاده کنید.

شما نمی توانید تمام وقت دمپایی بپوشید. زیرا دمپایی از پای شما حمایت نمی کند.

و اگر شما بیش از حد آنها را بپوشانید ، ممکن است دچار درد قوزک و پاشنه پا شوید.

توصیه های برای درد پا پس از ۶۰ سالگی

نتیجه تصویری برای نازک شدن پوست پا

اگر بیش از ۶۰ سال دارید ، مراقبت از پا ها بسیار مهم تر است. بالا رفتن سن عوارضی به دنبال دارد.

از قبیل :

  • پوست پا های شما نازک می شود ؛
  • مفاصل شما شروع به سفت شدن می کند ؛
  • پای شما آسیب پذیر تر می شوند.

علاوه بر این ها به لحاظ جسمی ، رسیدگی به پا ها نیز سخت تر می شود زیرا خم شدن سخت می شوند و بینایی افراد بالای ۶۰ سال نیز ضعیف تر است.

مراقب پا های خود باشید و اگر دردی احساس می کنید حتماً به پزشک مراجعه کنید.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع 

افراد سالمند چگونه از پاهای خود مراقبت کنند؟۲ برای مراقبت از پاهای خود و جلوگیری از بروز مشکلات پا این نکات را رعایت کنید : به طور مرتب پا های را بشویید  پای خود را هر روز با آب گرم و صابون گرم تمیز کنید ، اما مراقب باشید چربی طبیعی پوست شما  از بین نرود. پا های خود را به خوبی خشک کنید پس از شستشو پاهای خود را کاملاً خشک کنید ، به خصوص بین انگشتان پا ها را ، زیرا عفونت های قارچی مانند پای ورزشکار می تواند در بین انگشتان پا رشد کند. استفاده از مرطوب…

به این مقاله رآی دهید

۰

User Rating: 5 ( 1 votes)

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره مینو شفیعی

مشاهده بیشتر

آیا بعد از جراحی لگن و مفصل آن درد دارید؟

علل درد های لگنی چیست؟

علل درد های لگنی چیست؟Reviewed by آرتریت on Jan 31Rating: 3.5علل درد های لگنی چیست؟تمام …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: