گیاهی ترین گیاهی ترین AnzanDigital فروشگاه
خانه / پیشگیری و سلامت / چگونگی درست ایستادن!

چگونگی درست ایستادن!

چگونگی درست ایستادن!Reviewed by وحیده امیری on Jan 30Rating:
چگونگی درست ایستادن!
چگونگی درست ایستادن!

چگونگی درست ایستادن!

برای بیماران آرتریتی، موقعیت ایستادن و نشستن بسیار مهم است.

اگر شما بد بایستید و یا بنشینید، باعث می شوید عضلات و رباط هایتان سفت و ضعیف گردند.

برای مثالف عضلات و رباط های جلوی بدن، ممکن است کوتاه شوند و عضلات و رباط های پشت

بدن بلند گردند.

برای درست ایستادن فکر کنید که یک تاج بر روی سر شما قرار دارد.

سر و گردن خود را صاف کنید.

شانه ها به سمت پایین باشند.

شکم تو باشد.

با پاهای کمی باز بایستید.

گوش هایتان باید بالای شانه قرار گیرند.

ران ها باید در یک خط با زانو ها و پا ها قرار داشته باشند.

_ ساختمان ستون فقرات :

ستون مهره ها یا ستون فقرات بخش اصلی استخوان بندی انسان در نیم تنه بالایی است.

نقش ستون مهره ها، حمایت از کل بدن، توانایی در خم شدن و چرخیدن در تمام مسیر ها و نیز

حمایت از ساختمان های حیاتی بدن مثل اعصاب و نخاع می باشد که در داخل آن قرار دارند.

_ کمر :

ناحیه ای از تنه که از بالا محدود به یک سطح افقی است که از کنار تحتانی دوازدهمین زوج دنده

های قفسه سینه می گذرد

و از پایین محدود به سطح افقی می شود که از تاج خاصره مرور می کند.

ناحیه کمری که معمولا به نام کمر خوانده می شود،

در قسمت جلو محدود به سطح داخلی تنه های مهره کمری است که در پشت امعا و احشا در

ناحیه شکم قرار دارند و از قسمت خارج یا خلف، عضله خارجی کمری و پوست بدن در این قسمت

آن را محدود کرده است.

مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.

 

 

در رابطه با مشکلات زیر میتوانید به کلینیک شایگان مهر مراجعه کنید:

دردهای مفاصل و ستون فقرات مانند آرتروز،فتق دیسک بین مهره ای و غیره
آسیب های ورزشی (پارگی رباط صلیبی زانو قبل و بعد از جراحی، پیچ خوردگی و در رفتگی مفاصل ) و و ضربه های ناشی از هرگونه تصادم (پارگی منیسک زانو و شکستگی و کشیدگی بافت های نرم …)
بیماری های روماتیسمی ( لوپوس )
انحراف های ستون مهره و مفاصل
آسیب های رشته های عصبی:کشیدگی،گیر افتادگی (سندروم کانال کارپ، فلج بلز)
توانبخشی بیماران سکته مغزی، ام اس، فلج مغزی
توانبخشی بعد از کلیه جراحی های ارتوپدی( تعویض مفصل، جراحی ستون مهره و…)

آدرس: تهران، میدان رسالت، نرسیده به چهارراه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه، پلاک 686، طبقه 5، واحد 10

شماره های تماس: 09338178807

                             021-77189615

درباره وحیده امیری

وحیده امیری دانش آموخته فیزیوتراپی از دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران کارشناس ارشد فیزیوتراپی ورزشی در دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران

مشاهده بیشتر

مهمترین راهکار برای پیشگیری از افتادن

پیشگیری از لیز خوردن و افتادن

پیشگیری از لیز خوردن و افتادنReviewed by سلامتی on Jan 30Rating: 3.5پیشگیری از لیز خوردن …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: