چگونگی درست ایستادن!
برای بیماران آرتریتی، موقعیت ایستادن و نشستن بسیار مهم است.
اگر شما بد بایستید و یا بنشینید، باعث می شوید عضلات و رباط هایتان سفت و ضعیف گردند.
برای مثالف عضلات و رباط های جلوی بدن، ممکن است کوتاه شوند و عضلات و رباط های پشت
بدن بلند گردند.
برای درست ایستادن فکر کنید که یک تاج بر روی سر شما قرار دارد.
سر و گردن خود را صاف کنید.
شانه ها به سمت پایین باشند.
شکم تو باشد.
با پاهای کمی باز بایستید.
گوش هایتان باید بالای شانه قرار گیرند.
ران ها باید در یک خط با زانو ها و پا ها قرار داشته باشند.
_ ساختمان ستون فقرات :
ستون مهره ها یا ستون فقرات بخش اصلی استخوان بندی انسان در نیم تنه بالایی است.
نقش ستون مهره ها، حمایت از کل بدن، توانایی در خم شدن و چرخیدن در تمام مسیر ها و نیز
حمایت از ساختمان های حیاتی بدن مثل اعصاب و نخاع می باشد که در داخل آن قرار دارند.
_ کمر :
ناحیه ای از تنه که از بالا محدود به یک سطح افقی است که از کنار تحتانی دوازدهمین زوج دنده
های قفسه سینه می گذرد
و از پایین محدود به سطح افقی می شود که از تاج خاصره مرور می کند.
ناحیه کمری که معمولا به نام کمر خوانده می شود،
در قسمت جلو محدود به سطح داخلی تنه های مهره کمری است که در پشت امعا و احشا در
ناحیه شکم قرار دارند و از قسمت خارج یا خلف، عضله خارجی کمری و پوست بدن در این قسمت
آن را محدود کرده است.
مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.
